Trainerteam 4XF CrossTraining


Miriam Hunger

 

-Trainerin 4XF Crosstraining

-Fortbildung Womens Health Fitness Camp 2016

-Fortbildung Womens Health Fitness Camp 2017


Theo Hunger

 

Functional Training Coach (DOSB)

A-Trainer Karate

2. Lizenzstufe Prävention

Rückenfit Trainer

 



4 XF CrossTraining "Was ist das"?

Das neue CrossTraining-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Auf den ersten Blick mutet das kombinierte Training aus Turnen, Gewichtheben und Leichtathletik nicht wie eine revolutionäre Trainingsmethode, sondern wie Retro-Gymnastik
an; mit Übungen die es schon vor Jahrzehnten gab. Doch neu ist der Mix der
traditionellen aber funktionalen Übungen sowie die Art und Weise wie trainiert wird.

Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen) oder dem Gewichtheben.

Es ist ein extrem herausforderndes Trainingsprogramm, das den ambitionierten Sportler mit Sicherheit an seine Leistungsgrenze bringt. Die unkomplizierten Übungen, die in Form von kompakten individuellen Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind für jedermann geeignet.

Durch die Verwendung üblicher Turnhallenausstattung/- geräte und von Alltagsmaterialien (Seile, Autoreifen etc.), ist das Programm mit einfachsten Mitteln von Vereinen, Personal-Trainern und Studios in- und Outdoor umzusetzen. Der Trend weg von den typischen, sterilen und immer gleichen Studiogeräten mit ihren geführten, isolierten und wenig variablen Trainingsbewegungen, mündet in einem neuen Trend der eine große Chance für alle darstellt und aufgrund der leichten Umsetzbarkeit in keine Angebotspalette fehlen sollte.

 

Trainiere wie die Profis

 

Wir benutzen die Trainingsmethoden wie die NFL, NBA und die Fussballnationalmannschaft. Aber nur Mut: 4XFCrosstraining ist in jeder Leistungsstufe schafbar

 

Kraftausdauer, Fettverbrennung und

Muskelaufbau für Sie und Ihn

jeden Mittwoch von 18.30-19.45 Uhr

Sporthalle GS Burgrieden

 

1 x Schnuppertraining kostenfrei möglich nach Voranmeldung

Infos unter Email: karate-burgrieden(at)t-online.de

oder Telefon 0162 2801366 (Theo Hunger)




Bilder vom 4XF CrossTraining




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